NOS ESTAMOS TRASLADANDO....

ESTAMOS DE TRASLADO A UNA NUEVA CASA MAS BONITA Y MAS GRANDE PARA QUE TODOS QUEPAMOS SIN PROBLEMAS....

RECUERDA NUESTRA NUEVA DIRECCION:

http://www.ccalibike.foroactivo.com/

Cresta del gallo......mejor dicho....La cuesta de la gallina.

En esta breve crónica, quiero decir en primer lugar que toda la gente del CCAlibike que no vino fue echada de menos. Si pensabas que iba a ser dura esta etapa, estabas equivocado. Fue excesivamene tranquila, y la subida no tiene una exigencia importante. El recorrido no me gustó nada, pero al ir en grupo se te hacia mas entretenido. Tuvimos 3 pinchazos y una caida (JPrieto). En fin, me quedo con una reflexion; en el poco tiempo que estamos juntos (CCAlibike), hacemos las cosas bastante bien, despues de visto lo visto.....



Modificación ruta 16 de Octubre.

He consultado la ruta de ese Sábado y se queda muy corta para las necesidades de la temporada. Voy a modificarla para que se quede "entera". Espero que no le importe a nadie. La nueva ruta quedaría de la siguiente manera:
CCXanadú- Benidorm-Finestrat-Tudons-Alcoleja-Benifallim-Torremanzanas-Jijona-Alicante.

Un saludo

Homenaje a Palomino

Pensando nada más que en Palomino....voy a realizar cambios en la bici..... este adhesivo le va al pelo.....

Evento especial de invierno...

VI CAMPUS DE CICLISMO "ACTÍVATE" CALPE 2011
http://www.echozas.com/echozas-www/html/campus-calpe-11.html

DEL 16 AL 20 DE FEBRERO EN EL HOTEL AR DIAMANTE BEACH SPA

- 4 rutas guiadas en 5 grupos según el nivel de los participantes, con monitores y vehículo de apoyo, seguro de responsabilidad civil, avituallamientos en ruta, un maillot de manga larga de regalo, ciclo de conferencias por las tardes, en régimen de pensión completa en el impresionante buffet del Hotel Diamante Beach. Además de un bono para realizar una sesión de SPA (valorada en 28 €)

TODO POR 350 € y 200 € PARA ACOMPAÑANTES que no realicen las rutas en bicicleta.Ya te puedes apuntar, la reserva previa vía teléfono dura 10 días, tu plaza queda cerrada cuando ingreses la inscripción en la cuenta de Bankinter: 01280053-17-0100504436

Pincha para descargarte el BOLETÍN DE INSCRIPCIÓN

Pincha para descargarte Documento de Responsabilidad Propia y Normas

Teléfono y e-mail de información: 917157587 y echozas@echozas.com

Sede y alojamiento del Campus: AR Diamante Beach SPA Hotel & Convention Centre ****

Foto..........

Rafa Coi...pronto le conoceréis......

Jornada de transición para la Cresta del Gallo

Este Sábado disfrutamos de un maravilloso día, calmado y sosegado, ya que algunos disputaban al día siguiente la marcha de Elche....o están incorporandose a la bici......o tenían sueño.......La media de sucesos bajó consideralemente; tan solo 2 pinchazos, que está muy bien. Nos reunimos Paco y un amigo, Pincharello, ElFlaco, ElCuñao, Mikipov, Mateo, Sergi, Sento, Farruquito y un servidor.
Alrededor de 115 kms con 2 puertos, el Maigmó y Busot. Todo lo demas llano. Un desnivel acumulado de 1100 metros y una media de 28 km/h. Como premio, la subida a Busot la hicimos junto a un ex profesional olimpico (no le quise atacar). Merecido avituallamiento en la Venta Diego. Expongo fotos....

Cronica 25 de Septiembre. Cumbre del Sol

No puedo comenzar esta cronica de otra manera que no sea pidiendo perdon. Mis calculos de la ruta fueron erroneos y lo lamento. Intentaré que no vuelva a pasar. No seria ese el unico de nuestros males, pensaba cuando llegué a casa a las 16.30 horas, despues de mas de 8 horas de aventuras….

Mikipov fue el primero en destapar la caja de pandora….nada mas salir de casa se encuentra la bici pinchada. Por este motivo la salida se vio retrasada, ya desde el principio. En el CCXanadu esperabamos Pablito, Paco, Sergi, Rai, Mou, Farruquito y yo.

El día era esplendido……y digo era porque no tardó mucho en joderse….. Mou sufre el primer pinchazo….parón. Mou sufre el segundo pinchazo…paron. Rai se da la vuelta.

A la altura de Altea, Sergi me planteaba modificar la ruta, pero mi esperanza de llegar a la cumbre del sol era mas fuerte. Seguimos adelante, acompañados por las ordenes de Farruquito, que manejaba al grupo cual manada de ovejas. Llegar a Calpe me dio una satisfaccion tremenda, me encanta esa zona. Llevabamos un buen ritmo de grupo, respetandonos y disfrutando de las vistas. A lo lejos, se veia la cima que debiamos ascender….daba miedo. Pasados los trámites, estabamos a pie de puerto en Benitaxell con las pistolas cargadas.

La cara de asombro que se te queda cuando ves la primera rampa, dejó atonito a todo el mundo, incluso a Mikipov que iba como una flecha con el plato puesto, y que rapidamente quitó….daba igual como hacerlo…..recto, en cruz, dando tumbos, pero habia que subir, habia que llegar. En tan poca distancia asciendes muchos metros, y las vistas son simplemente increibles. A lo lejos veia la silueta de Farruquito, Sergi y Mikipov…..fueron mi referencia y al final llegué…..llegamos….y todo el esfuerzo queda recompensado…..con todas las fotos de rigor hechas, el objetivo era reencontrarnos con Mou y vuelta a casa.

Pues nada…..perdimos a Mou, montamos la operación de busqueda, previamente comimos y bebimos en Teulada y conseguimos alcanzarle a la altura de Benidorm, como no parado en el arcen cambiando la camara, por otro pinchazo, en la rueda delantera. Yo me quedé a su lado y cuando terminó de montar la rueda nos percatamos de que la rueda trasera “tambien¡¡¡¡” la tenia pinchada………en fin, sin palabras..

Llevabamos 120 kms en las piernas y nos quedaban 50 mas. Con poca agua buscamos donde aprovisionarnos y en esa parada rapida, Mikipov se dio cuenta que tenia su tubular trasero vacio. A cambiar tubular………….Pablito amenazó con no volver a parar si se producia otro pinchazo, pero enseguida Farruquito se le lanzó al cuello y le amenazó con rallarle la “Time”. La grupeta al final se quedó en un terceto. En los kilometros finales no se relajaba nadie y hubo que sufrir hasta el ultimo metro, gracias a Farruquito.

Ahora me encuentro recuperado y solo pienso en devolverle con la misma moneda a Farruquito el dia que me dio.

Mañana llegamos a la cumbre del sol...

Por si nadie se habia percatado, mañana llegamos a Benitaxell, y alli haremos la mitica subida a la cumbre del sol. Una vez arriba, daremos la vuelta hacia Calpe y vuelta a casa. Recorrido practicamente llano, excepto este final en alto en Benitaxell. Espero que lo disfruteis y os ganeis las cervezas de la noche. Un saludo

18 de Septiembre en imagenes....

Salidas del mes de Octubre 2010

2 de Octubre:
AGOST-ASPE-ALCORAYA-AGOST-MAIGMO-MUTXAMEL-BUSOT-CAMPELLO-ALC

9 de Octubre:
CRESTA DEL GALLO

16 de Octubre:
CCXANADU-BENIDORM-FINESTRAT-TUDONS-ALCOLEJA-BENIFALLIM-LA TORRE-ALC

23 de Octubre:
ALBATEROLO-AGOST-ALICANTE.

30 de Octubre:
ALCORAYA-ASPE-HONDONES-PINOSO-MONOVAR-NOVELDA-AGOST-MAIGMO-ANTENAS DE MAIGMO-ALC

Ya lo decía yo.......

El consumo moderado de cerveza no modifica el peso

LEÓN, 14 (EUROPA PRESS) El consumo moderado de cerveza, tanto tradicional como sin alcohol, no provoca un aumento del peso ni modificaciones en la composición corporal, según el estudio 'Asociación entre el consumo moderado de cerveza tradicional y sin alcohol y la composición corporal', realizado por la investigadora en el Instituto del Frío-ICTAN del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) Ana María Veses Alcobendas.

 

De esta manera, la autora del estudio señaló en el transcurso de la presentación en el Colegio de Médicos León que, pese al mito de que el consumo de cerveza produce distensión abdominal, las conclusiones del estudio indican que un consumo moderado de esta bebida fermentada de baja graduación alcohólica no provoca aumento de peso, ni modificaciones en la composición corporal.

La investigación se realizó en un grupo de voluntarios, según un diseño de intervención cruzado y el periodo experimental duró 10 semanas, durante las cuales todos los voluntarios mantuvieron sus hábitos de vida y alimentación. La única modificación introducida fue referente al consumo de bebidas habituales y a la ingesta de cerveza tradicional o sin alcohol en los periodos determinados según el diseño experimental.
Durante la primera semana todos los sujetos tuvieron que abstenerse de cualquier consumo de bebidas con alcohol. Las cuatro semanas siguientes y de forma aleatoria, en función del grupo al que habían sido asignados, incorporaron a su dieta habitual cerveza tradicional o sin alcohol, en la cantidad correspondiente a un consumo moderado de alcohol, es decir, dos latas de 330 mililitros para los varones y una lata para las mujeres.
Entre otros parámetros, el estudio analizó la ausencia de variación en el peso, el índice de masa grasa y masa corporal. Igualmente, se llevó a cabo un análisis dietético y de la actividad física realizada por los sujetos en el periodo de las investigaciones y se realizaron mediciones de los pliegues cutáneos y de las circunferencias corporales.
Así, las mediciones antropométricas determinaron que el consumo moderado de cerveza, tanto tradicional como sin alcohol, no modifica la circunferencia del brazo, cadera o cintura y tampoco registraron alteraciones significativas en los pliegues cutáneos.
UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
En el transcurso de la presentación del estudio, el presidente de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, Jesús Román Martínez, recordó que el consumo moderado de la cerveza en general, con unas 45 kilocalorías por cada 100 mililitros y 17 kilocalorías en el caso de la cerveza sin alcohol, así como el del resto de bebidas fermentadas de muy baja graduación, puede formar parte de una alimentación saludable, siempre que se trate de adultos sanos, debido a las propiedades que les confieren tanto su baja graduación como las materias primas con las que está elaborada.
Además, explicó que está demostrado que el consumo moderado de cerveza, un máximo de tres cañas para los hombres y dos para las mujeres, puede tener efectos positivos para el organismo, siempre que se trate de individuos adultos y sanos.
La investigación 'Asociación entre el consumo moderado de cerveza tradicional y sin alcohol y la composición corporal' se llevó a cabo a partir de la concesión en 2008 de una beca Manuel de Oya 'Cerveza, Salud y Nutrición', promovida por del Centro de Información Cerveza y Salud (CICS) y ha estado dirigida por la profesora de Investigación y directora del Grupo de Inmunonutrición del Departamento de Metabolismo y Nutrición del Instituto del Frío-ICTAN del CSIC, Ascensión Marcos.
Además, contó con la colaboración de los doctores Ángela García, Eduardo Iglesias y Ana Montero, profesores en el departamento de Ciencias Farmacéuticas y de la Alimentación, de la Facultad de Farmacia en la Universidad CEU San Pablo.

Las pesadillas de Palomino..

Fuentes cercanas nos han confirmado que ya le ha echado el ojo...

El LIDL con los ciclistas.....

Esta semana me llevé el pie este por 24€ en Lidl. Espero que si alguien se anima, lo encuentre. Un saludo.

Próximo pedido barritas Herbalife

Si alguien está interesado en adquirir barritas energeticas de Herbalife, vamos a hacer un pedido conjunto. Las cajas contienen 14 unidades y valen 15€ cada caja. Los sabores son de chocolate, vainilla o limon.Dejar en el chat vuestro mensaje de la siguiente manera:
Nombre: Nº de cajas-Sabor.  Ejemplo:
Raul: 2 Cajas-Chocolate

A todos los interesados....

A lo mejor alguno se está preguntando que ha sido de todas esas buenas intenciones de las que se hablaban sobre nuestro reciente club ciclista alibike y de las que no se saben nada........pues no es asi; las gestiones se estan llevando a cabo y voy a intentar explicaros de que forma.
1º El nombre Club Ciclista Alibike no está registrado, por lo tanto, daremos de alta este nombre, para nuestro buen querido club.
2º Tenemos que dar de alta el club a principios de año para no pagar la cuota anual ahora y en Enero otra vez.
3º Las equipaciones se estan terminando de elaborar.
4º Pertenecer a este club va a significar verse benecifiado de algunas cosas, pero tambien se va a pedir unas cuotas durante el año para hacer frente a los distintos gastos que se generen por el alta del club.
5º Todo aquel que en principio esté interesado en forma parte del club que lo haga saber en el chat para ayudar a planificar las decisiones a tomar.

De antemano muchas gracias a todos y gracias por estar ahí.
Raul

Bici robada....ponerse en contacto urgente en este blog si se encuentra...

11/09/2010

Alicante-Pinoso-Aspe-Alicante......

Menos sacar fotos de cabezas y mandarme una cronica, leches¡¡¡¡

19 de Septiembre, tienes planes????

Clásica Cicloturista Hospital General Reina Sofia, Murcia

30€ Federados, 45€ No federados. 102kms

Lo mejor del día.......Xorret del Catí.

Mención de honor.....Pilar y Sara....lástima la bici que cogisteis.....

Los jóvenes promesas.....Sento y Francisco

Naumber1 y Alibike de nuevo juntos...

El premio por la espera.....Nibali.

Planificación anual 2010

Calendario de Septiembre 2010

Sección MTB del club...

Así es....no todo es carretera... y la intención es que se disfrute de la bici en toda su amplitud. Encabezado por Pancho, montanbikero de afición, esta modalidad queda abierta tanto para "kedadas" como para marchas de mtb. Yo estoy a punto de entrar en el club; me he decidido por una de estas dos... :)

Próxima marcha....

Desde hoy mi lema es......Tolerancia cero.

Próximo Sábado, salida para ver la vuelta en el Xorret del Catí.

Se están barajando dos opciones para este Sábado; la 1ª es hacer una salida normal para acabar sobre las dos de la tarde cerca del Xorret del Catí, comer allí y verles subir sobre las 5.30-6.00 pm. Luego vuelta a casa.
La 2ª opción es salir más tarde y subir por el maigmo directo al Xorret con algo de comida en las alforjas y verlos pasar por el Xorret. Luego vuelta a casa.
Dejad vuestras opiniones en el chat, gracias............

En el último capítulo de Perdidos.......